Was macht ihr so um das Gewicht zu halten ?

seid dem ich in der in dem Projekt JVA bin, habe ich ca. 6 Kilo verloren. Heul die 6 Kilo waren schwer erarbeit und teuer bezahlt.

Bei dem ganzen Treppe rauf und Treppe runter und das mehr mals am Tag, da gehen schnell der eine oder andere Kilo weg.

ram1 ram5

die Max Plank Diät, egal woher die kommt, durch die habe ich 9 Kilo abgenommen.
Habe sie sogar von einem Arzt erhalten.
mfg falko

Ich bin viel zu Fuss unterwegs und mit den Fahrrad.

Ich muss aber sagen, das ich mit meinen Gewicht keine Probleme habe, ich kann essen was ich will ich nehme nicht zu.

Früher als Kind hatte ich allerdings Übergewicht, und in der Kur wurde dann mehr auf die Ernährung geachtet (geregeltes Essen und nicht so spät essen, damit der Körper noch Zeit hat einige Kalorien zu verarbeiten und abzubauen, bevor man sich ins Bett legt :sleep) und Sport gemacht der einen zusagt. Sodass man den Sport nicht als Strafe ansieht, sondern das er Spass macht.

Mir wurde auch mal gesagt, das man vor den Essen ein Glas Wasser trinken soll, damit der Magen schon etwas zu tun hat und man dadurch weniger isst.

Hallo,

Ich hatte auch mal eine Zeit zuviel drauf und war dann ganz schön unzufrieden mit mir.
Ich habe dann probiert meine Ernährung umzustellen und regelmäßig kleinere Portionen zu Essen. Außerdem habe ich die heißgeliebte Tafel Schokolade oder Tüte Chips am Abend vor dem Fernseher weg gelassen, was mir nicht immer ganz so leicht fiel.
Gut genascht habe ich auch schon mal, aber dann in Maßen.
Außerdem bin ich angefangen Sport zu machen.
Ich gehe regelmäßig zum Schwimmen und Walke wenn möglich auch 3 mal in der Woche, jeweils ca. 1 Stunde, denn erst nach 30 Minuten ist Walken überhaupt effektiv.
So habe ich mit der Zeit wieder mein altes Gewicht zurückbekommen und kann es jetzt auch halten.

te1
te5

Also ich kann essen so viel und reichlich wie ich möchte - ich nehme einfach nichts ab!

Wenn ich abnehmen möchte, esse ich zum Frühstück nur einen Apfel, gründlich gekaut. So zwischen 10 und 11 Uhr esse ich dann eine kleine Brotzeit (2tes Frühstück) damit zu Mittag nicht so ein Heißhunger entsteht. Am Besten zu Mittag die warme Mahlzeit und Abends, spätestens 19 Uhr Brot.

Als sehr hilfreich hat sich ergeben, zu den Mahlzeiten einen KLEINEN Teller zu nehmen. Das Auge isst mit und damit kann man sich etwas austricksen. Ich hab ja nur einen Teller leer gegessen.
Besonders wichtig : langsam essen und alles gut kauen!

Grundsätzlich viel trinken, am Besten ungesüssten Tee, oder Wasser.

wo doch guter Fruchtsaft sooooo herrlich, unverschämt gut schmeckt. alles nur unnütze Kalorien

Allerdings achte ich darauf, dass kein Frust entsteht. Also wenn mich die Gier packt und ich Appetit auf Schokolade, oder andere Kalorienbomben bekomme, gönne ich mir das auch - aber in Maßen.

So langsam abgenommen kann ich das angestrebte Gewicht auch dauerhafter halten.

Abnehmen darf nicht zur Qual werden. Es gibt auch Zeiten, in denen konnte ich trotz aller Disziplin nichts, aber auch gar nichts abnehmen.
Erst wenn die innere Einstellung stimmt, gehts fast von alleine.

Bewegung an der frischen Luft tut auch gut.

liebe Grüße

grzgrml

hm, ich hab immer das selbe gewicht und kann essen was ich will! Sag es mal so "noch"!!!

Am besten ist geregelte Mahlzeiten, Sport und eben Abends nicht den heisshunger kommen zu lassen.
Aber im Prinzip sind das ja genau die dinge, die man immer hoert, aber nicht durchzieht. In wirklichkeit wartet ja wahrscheinlich jeder noch auf die Wunderpille, die dann ploetzlich mal 5kg wegzaubert.

Ich habe bi zu einen 16. Lebensjahr immer bis fast auf dem Kramm genau 45 Kilo gewogen und habe dabei aber gefressen wie ein Müllschlucker.

Der Arzt hat mich schon in das KKH gebracht weil er Angst hatte ich könnte umfalen. Dann plötzlich ging ich auf wie ein Hefeteig und habe fast 50 Kilo zugenommen.

Heute bin um die 90 Kilo chwer und kann eigentlich machen was ich, nehme nocht ab und auch nicht.

ram1 ram5

Hallo zusammen!

Ich habe vor 2 Jahren 7 Kilo abgenommen für meine Hochzeit (mein Traumkleid war zu eng, als ich es anprobierte)! War ein toller Ansporn!
Ich aß nur noch 3 Mahlzeiten am Tag, 2 Zwischensnacks zu je 100 kcal und meldete mich im Fitneßstudio an! Nordik-Walking brachte mir auch viel!

Dann bekam ich auch noch einen Darmpilz, d.h. Zucker und Weißmehl ade!
Dadurch nahm ich wieder 5 Kilo ab. Hatte meine absolute Traumfigur!

Doch als ich schwanger wurde aß ich wieder was ich wollte und hatte ruckzuck wieder mehr drauf!

Nun geht's wieder von vorne los! Aber ich weiß es, ich schaffe es auch diesmal!
Erstmal komme ich von meiner schrecklichen "Zuckersucht" runter und versuche öfters Sport zu machen!
Bitte drückt mir die Daumen, daß es klappt!

Liebe Grüße
Zoe

ich achte nicht auf mein gewicht, ist immer mal so zwei/drei kilo unterschied, also mehr oder weniger. stört mich auch nicht. und ich esse immer wann, was und wo ich will*g* und das auch total unregelmässig. allerdings hab ich auch vor paar jahren nur 43/44 kilo gewogen, kam durch die schwere arbeit, die ich hatte. und ich hab mich überhaupt nicht mehr wohlgefühlt. also hab ich da aufgehört, weil irgendwann hätte mich das auch umgehaun. und seit dieser zeit sage ich immer, lieber paar kilo zu viel als zu wenig.

also ich hab vor ein paar jahren in dem sommerferien (sprich juli und august)
ca 16 kg abgenommen. durch viel sport und extrem wenig hungergefühl.

seit her gab es (glaub ich) nur wenige phasen wo ich abgenommen habe...

leider hab ich im letzten sommer wieder etwas zugelegt und nu passen die hosen, die ich von meiner tante 'vererbt' bekam nimmer...das bedeutet...mein ziel abzunehmen bis die hosen wieder passen!
das wären mindestens 5 kg...mein traum/wunsch wäre es aber noch 10 kg abzunehmen.

naja sport und bewusste ernährung eben

Hallo,

also ich hab eher das gegenteilige Problem und dafür suche ich auch noch einen ultimativen tipp. Ich ess und ess und nehm nicht zu wobei ich das müsste, ok zur zeit durch die chemo habe ich schon ein wenig zugenommen, aber ich merke das dies auch wieder nachlässt.
Wird wohl eh nur wasser sein oder so.

Aber abnehmen denke ich kann man nur auf dauer, wenn sich was im kopf umstellt, man seine essgewohnheiten komplett umstellt, vielleicht mit leichten sport dieses unterstützt, und das ganze dann auch noch durchhält.